秋は、何時間でも乗れて気分の良い季節ですが、乗りすぎて壊れたりしないように気をつけましょう。

ＢＭＸは、ストリート、ダート、フラットなど全てで、比較的怪我の多いスポーツです。怪我をすると、しばらくの間自転車に乗れなくなったり、 自転車に乗るのに不便な状態になったりします。怪我を防ぐ方法には、大きく分けて３つの方法があります。

１：自分の能力の範囲のライディングをする。
自分の能力の範囲でライディングをするということは、特にストリートや、ダートにおいて当てはまります。ノーマルエアーが完全に出来ない人が、 ノーフットの練習をすれば、怪我をする可能性は非常に高いでしょう。階段を一歩一歩登っていくように、いきなり難しい技にチャレンジしないことが、 怪我を防ぎます。

２：準備体操と整理体操をする。
準備体操と整理体操というのは、やらない人が多いですが、たとえばＦ１でタイヤをタイヤウォーマーで暖めてから使わないと本当の能力が使えないのと 同じように、体も最初に暖めないと、本来の力を発揮できなかったり、その力不足によって怪我をしたりします。
ＢＭＸをする前の準備運動に適した運動は、
スクワット背中を伸ばして、お尻がかかとにつくまでしゃがみ込む（振動させないこと）
股の柔軟足を延ばして座り、両手でつま先をつかむ
足首の柔軟足を組んで座り、手で足首をぐるぐる回す
手首の柔軟指と指をくんで、ぐるぐる回す。
背中の柔軟腰に手を当てて後ろ向きに反る。
腕と肩の柔軟指と指を組んで空につきだして体を伸ばす。

BMXでは特に手首の捻挫、足首の捻挫が多いですので、念入りにやる必要があります。全ての柔軟運動は、振動させてはいけません。じわーと伸ばすような感じでやります。 また、柔軟運動をするときには、息を止めずに、呼吸しながらします。筋肉は、柔軟運動をするときにも酸素を欲します。
最初の２，３分の運動で怪我を飛躍的に防ぐことが出来ます。また、最後の数分の整理体操で、次の日に疲れを残さずに、連続して自転車を楽しむことが出来ます。

３：適切なプロテクターをつける
ストリート系では、ヘルメット、ニーパット、エルボーパット、シンガード、ブレストガード
フラットではシンガードだけが一般的です。
ヘルメット 当然、頭を打ったときの頭へのダメージを少なくするため。ストリートでは必須です。頭は思ったより柔らかく、頭にダメージを受けると、命に関わります。また、フルフェイスの物は、チンガードが付いていますので、あごの骨折、歯の損傷なども防ぎます。（Street riderの、Ryan Nyquistは、前歯を失ってから、バートではフルフェイスを使用しています。）
ニーパット ひざへの衝撃を保護するとともに、ストリートで転んだときなどに、プラスチックのパッドによって、地面を滑る事によって落下の衝撃を拡散してくれます。
エルボーパット ひじを地面に打ち付けると痛いです。
ブレストガード 肺や肋骨などへのダメージを回避するためのプロテクターです。バートの人がよく使います。
シンガード ＢＭＸでは一番一般的なプロテクターです。ペダルやペグを踏み外すと、すねの肉が持って行かれます。それを防いでくれます。いろいろなメーカーから出ています。欠点は、暑いとき蒸れます。
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